Esta dieta no consta de menús fijos día por día, sino que provee una lista de alimentos permitidos para cada comida, que puedes combinar a tu gusto…

Desayuno

Dos frutas: ciruelas, naranjas o pomelos
Té o café descafeinados, con o sin leche descremada
1 tajada de pan integral diet, con jamón de pavo
1 yogur diet con cereales sin azücar

Almuerzo

Una porción de ensaladas con carnes blancas, totalmente magras como pescado, atún, pavo o pollo sin piel.
Carnes rojas magras, sólo dos veces a la semana.

Postre: dos horas después del almuerzo sírvase si gusta dos de las frutas ya señaladas.

Cena

Una porción grande de verduras crudas o cocidas (guisos en olla: budín o tortillas) utilizando muy poco aceite.

Alternativas de acompañamiento, en porción chica:

1 papa cocida, 1/2 molde de arroz blanco o integral, fideos cocidos con perejil o albahaca picados. Caldo de ave completamente magra con verduras y claras de huevos con cabellos de ángel.

Postre: jalea diet, todo lo que guste.

2 tazas de agua de hierba.

Cuando se logra bajar de peso, conviene seguir un período de mantenimiento. Una reducción lenta es lo mejor, pues los tejidos no sufren un cambio violento y se van adaptando a las nuevas circunstancias. El metabolismo también se adapta a esta disminución paulatina.

Si se mantienen buenos hábitos alimentarios y se sigue un régimen sano se podrá mantener sin problemas el peso alcanzado.