Los siguientes consejos le ayudarán a reducir esos molestos gases que entorpecen la digestión normal:

* Si el problema se acompaña de otros síntomas como ardor en la boca del estómago o dolor intestinal frecuente, acuda a su médico.

* Varíe la dieta: si cambia sus hábitos dietéticos posiblemente verá una mejoría grande de la flatulencia. En este proceso usted podrá descubrir cuáles alimentos le causan flatulencia y así podrá evitarlos.

* Prefiera tomar agua que bebidas gaseosas.

* Reduzca la ingesta de alimentos con alto contenido de almidón como fríjoles, garbanzos, lentejas, cubios, etc.

* Disminuya el consumo de vegetales como coliflor, brócoli, cebolla, hongos y espinaca. Una dieta muy abundante en estos alimentos exige que las bacterias intestinales produzcan más gases de lo tolerado por el intestino.

* En algunas personas la ingesta de leche y sus derivados conlleva a un aumento de la flatulencia. Si es su caso, reduzca los lácteos.

* Consuma frutos frescos en vez de secos.

* Algunos endulcorantes artificiales o sustitutos del azúcar como el sorbitol, pueden empeorar la flatulencia. En esos casos cambie de endulzante o consuma los alimentos sin azúcar.

* Los huevos, la carne y la coliflor son ricos en azufre, por ende, los gases que ellos producen tienen un olor a huevo podrido. Se recomienda tener mesura en el consumo de estos alimentos.

* Como se menciona arriba, el estrés y la ansiedad pueden producir flatulencia al deglutirse aire en exceso; por lo tanto, aprender a comer de manera pausada, dándole el tiempo que se merece a cada comida y masticando bien los alimentos, es de gran ayuda para evitar la flatulencia.

* Si sufre de estreñimiento y flatulencia, combine sus cuidados con medidas para reducir el estreñimiento: Una dieta rica en fibra y tomar abundantes líquidos (8 vasos de agua al día), ayudarán a evitar el estreñimiento y, en consecuencia, el acumulo de gases.

* También puede tomar alguna medicina de venta libre para el estreñimiento, pero asegurándose con su médico tratante de no ir a provocar interacciones con otras medicinas prescritas por él.

* Usted puede consumir productos de venta libre contra la flatulencia. En el mercado hay una amplia variedad de ellos que contienen simeticona, enzimas digestivas, antiácidos, carbón activado, etc.

* Si con las medidas aquí citadas el problema de la flatulencia persiste, no dude en acudir a su médico.

Escrito por:
Dr. Manuel Chaves R.