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Primero le damos una buena noticia acerca de la televisión: según algunos
estudios, esta actividad sedentaria no es menos saludable para nuestro cuerpo
que otras igualmente sedentarias como leer revistas o navegar por Internet.
El mejor protector de nuestra salud es el movimiento; si usted mira televisión
pero a su vez hace otras actividades al mismo tiempo, está utilizando más
energía. Por eso a continuación le proponemos tres ejercicios para que los
realice mientras mira televisión.
Estos ejercicios los puede realizar -por ejemplo- durante las propagandas de su
programa favorito, así cuando el show vuelve a comenzar usted relaja los
músculos que trabajó. Usted puede ver televisión y a su vez realizar estos
ejercicios para no criar esos "rollitos" que todos odian pero les resulta
inevitable.
Ejercicio 1: Para la parte superior del cuerpo
· Precalentamiento: Realice algunos saltos antes del primer comercial.
· 1º comercial: flexiones. Cuando no pueda hacer más de las flexiones básicas,
haga flexiones de rodillas y finalmente flexiones contra la pared.
· 2º comercial: hombros. Utilice pesas livianas, de esas que se rellenan con
agua o arena. Haga todos los levantamientos laterales que usted pueda, antes de
que empiece el programa nuevamente.
· 3º comercial: Alterne ejercicios de bíceps con las mismas pesas. Cuando no
puede hacer más haga los movimientos para los tríceps.
Ejercicio 2: Para la parte inferior del cuerpo
· 1º comercial: Póngase derecho contra la pared, baje la mitad de su cuerpo
hasta donde llegue, quédese así lo más que pueda, y luego lentamente vuelva a
subir.
· 2º comercial: Camine alrededor de la casa. Cierre las cortinas, apague y
encienda luces y siga caminando hasta que empiece el programa.
· 3º comercial: Levante peso con sus talones. Siéntese en la punta de una silla
con los pies flotando en el aire y algo pesado arriba y haga flexiones con los
tobillos.
Ejercicio 3: Abdominales y espalda
· 1º comercial: Estirarse
· 2º comercial: Estirarse oblicuamente y sobre los costados
· 3º comercial: estirarse hacia atrás para mejorar la postura de la espalda.
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