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¡Sea honesto con usted mismo! Para que este test pueda serle útil, tiene que contestar lo que REALMENTE siente, NO lo que “debería” sentir.
Responda cada pregunta con verdadero o falso:
1- He meditado largo y tendido sobre mis hábitos de comida y mi actividad física. De este modo, sé exactamente qué tengo que cambiar.
2- Me doy cuenta que los cambios en mis hábitos de comida y actividad física deben ser permanentes, y no temporarios.
3- Sólo tendré éxito si rebajo muchos kilos.
4- Sé que es mejor perder peso lentamente.
5- Quiero empezar a adelgazar ahora porque realmente lo deseo, no porque los demás piensen que debo hacerlo.
6- Adelgazando solucionaré otros problemas en mi vida.
7- Estoy dispuesto y soy capaz de aumentar mi actividad física regular.
8- Podré adelgazar si no meto la pata.
9- Estoy dispuesto a dedicar tiempo y esfuerzo cada semana para planificar mis comidas y mi actividad física.
10- Cuando alcanzo una meseta (cuando parece que ya no seguiré adelgazando) pierdo la motivación para tratar de alcanzar mi objetivo.
11- Quiero empezar a adelgazar, aun cuando en estos momentos mi vida sea más estresante de lo habitual.
En los ítems 1, 2, 4, 5, 7 y 9, póngase 1 si contesto “verdad” y 0 si contestó “falso”.
En los items 3, 6, 8, 10 y 11, póngase 0 si contestó “verdad” y 1 si contestó “falso”.
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