Objetivo: la salud

La Primera Escuela Integral de Aerobismo Argentina es una institución civil sin fines de lucro, creada por Inés Frasconá en 1987. Sus objetivos son la promoción de la salud y la prevención de enfermedades por medio de la actividad física aeróbica recreativa, tomada como un factor protector contra las enfermedades. A ella concurren personas de todas las edades y de las más variadas condiciones sociales y personales.

"Mi objetivo primordial es motivar a la gente", dice Inés Frasconá, quien empezó a competir en Atletismo a los 40 años luego de un entrenamiento recomendado por los médicos para corregir un grave problema de columna que hubiera podido dejarla postrada. "Fui campeona argentina dos años consecutivos y luego campeona panamericana. Ese año, el campeonato mundial se realizaba en los EUA, pero no tuve recursos para ir. En cambio, decidí abandonar la competencia para aceptar otro reto: la creación de una escuela de aerobismo que pudiera brindar a mucha gente los beneficios que la actividad física habían dado a mi propia vida".

Hoy, su escuela ayuda a muchas personas que de otra manera no se acercarían al ejercicio. En especial, hoy quisimos consultarla por las personas mayores que concurren a su institución. ¿Cómo comienzan a mover sus cuerpos luego de años de sedentarismo? ¿Cómo vencen sus limitaciones tanto físicas como psicológicas y sociales?.

Saberse a tiempo

La idea de Inés es que cada uno de nosotros debe luchar para sentirse joven, vital. La sociedad actual considera a las personas de más de 40 años como personas viejas, tanto para acceder a un empleo como para encarar un proyecto tan saludable como la actividad aeróbica. "¡Es la mejor etapa de la vida! A partir de los 40, 45 o más, muchas veces podemos hacer las cosas que siempre quisimos y no pudimos. No dejemos que nos quiten la alegría de vivir, porque es un derecho propio. Tenemos que pelear por tener nuestros espacios de recreación y de actividad física. La salud es un elemento muy importante, y debemos cuidarla".

Muchas de las mujeres que se acercan a su escuela acaban de quedarse solas, ya que sus hijos se han marchado del hogar. Algunas optan por tirarse en una cama a llorar y deprimirse, lo cual genera enfermedad y deterioro. Detrás de esto vienen no sólo el malestar y el sufrimiento, sino también la elevación de los costos en la salud pública y la economía familiar.

"Yo las invito a hacer algo por mejorar la salud y el bienestar. En la actividad física hay una inmensa gama de posibilidades para la gente mayor: carrera, gimnasia, baile, caminatas, Yoga, Tai Chi Chuan, etc. Y además se pueden hacer cursos de pintura, de teatro... ¡Hasta los 100 años podemos hacer tantas cosas!".

El ejercicio protege

Una persona de 60 años, supongamos una mujer que la única actividad física que ha desarrollado en su vida es la tarea del hogar. Esta actividad no se asimila a la recreación y muchas veces incluso atenta contra la salud al realizar esfuerzos en mala posición. ¿Cómo se la motiva en la escuela de Inés?

"Lo primero que hago es felicitarla por haberse decidido a pensar en ella misma y en su salud. Y la felicito por haberlo decidido ya, ahora, cuando está en buenas condiciones. Porque hay quienes llegan cuando ya hubo enfermedades y hay que encarar la rehabilitación por un problema que hubiera podido evitarse".

Luego hay que chequear su estado de salud con tests como el electrocardiograma, la ergometría, etc., para estar seguros de que podrá hacer algunos esfuerzos. También para poder comparar los resultados luego de un tiempo de actividad. Si está excedida de peso, ayudarla a comenzar y sostener un plan de adelgazamiento. Si tiene problemas de articulaciones, ayudarla a que comience a moverlas y ejercitarlas.

"El próximo paso es preguntarle qué le gustaría hacer, para que su actividad sea agradable y recreativa. Aquí tenemos que presentarle un abanico de posibilidades y elegir juntos alguna que sea posible y placentera. La motivación lo es todo. Y es motivadora la idea de poder llegar a una vejez lo más independiente y sana posible, donde podamos valernos por nosotros mismos, tener equilibrio, poder subir una escalera, etc".

Tiempo compartido

Inés Frasconá sostiene que una parte del esfuerzo y la energía tiene que aportarla la propia persona, pero los preparadores físicos tienen que poder motivarlos y sostenerlos en un esfuerzo que es nuevo para ellos.

"Motivación, motivación, yo repito todo el tiempo esa palabra. Si una persona intentó acercarse a la actividad física y abandonó, pienso que el 90% de la responsabilidad es nuestra. No hemos sabido brindarle la motivación que necesitaba, y esto depende de muchos detalles. Por ejemplo, para una señora de 70 años que nunca usó más que polleras o faldas... vestir un equipo de gimnasia puede ser un problema a superar! Piensan que podrán verse ridículas y a poco que podemos ayudarlas descubren que pueden sentirse bien cuando están felices, no importando la ropa".

Buena parte de los beneficios de la actividad los representa la recreación social. En la escuela de aerobismo se cultiva el recibimiento del nuevo integrante como un verdadero ritual. Quienes ya han logrado cosas, reciben a quien está empezando con alegría y calidez.

"Una señora llegó ayer en un estado depresivo muy severo. El médico le recomendó visitarnos para empezar a moverse. Yo advertí en su rostro su inmensa tristeza y su imposibilidad de salir adelante sola. El grupo la recibió como lo hacemos siempre, luego hicimos una caminata junto al río, y cuando se fue había otra chispa en su mirada".

Es triste la actitud de quienes se han quedado quietos y aislados, esperando que llegue el final. Sólo para aquellos que están postrados en una cama la actividad resulta imposible. Ellos quisieran estar en el lugar de quienes podemos andar.