DÍA 1

Indicaciones
Desayuno
Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante.
1 sándwich de pan integral (sin tostar) con 1 feta fina de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas: leer rótulos)

Entrecomida
1 fruta fresca.

Almuerzo
1 milanesa de carne sobre cebolla, tomate y ají morrón, en el piso de la cocina incorporar un recipiente con agua. Todo esto le conferirá el aspecto húmedo a la preparación con lo cual evita que se seque. Ensalada multicolor con vegetales crudos y cocidos Y con choclo (en grano y de lata).

Entrecomida
20 maníes o 10 almendras o 10 mitades de nueces.

Merienda
Leche descremada con 1 cucharadita tipo té de cacao en polvo y edulcorante.
3 vainillas.

Entrecomida
1 banana.

Cena
Guiso dietético de vegetales con pollo y arroz. Vegetales al vapor, agregar pollo en cubos, arroz ya cocido y salsa de tomate dietética, sin queso rallado. Utilizando todos éstos alimentos se puede hacer un salpicón.

Entrecomida
1 postre lácteo dietético o 1 yogurt descremado.


DÍA 2

Indicaciones
Desayuno
Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante.
1 sándwich de pan árabe (sin tostar) con 1 feta finita de dulce de membrillo o de batata dietético.

Entrecomida
1 postre lácteo dietético.

Almuerzo
Ensalada multicolor con vegetales crudos y cocidos. Albóndiga de pollo con fideos tipo fetuccini con salsa de tomate dietética sin fritar.

Entrecomida
1 fruta fresca. 5 almendras o 10 maníes grandes sin sal.

Merienda
Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante.
3 galletas de arroz integral con 1 cucharadita tipo café de queso untable descremado y 1 de mermelada dietética para cada unidad.

Entrecomida
1 banana.

Cena
1 milanesa de soja napolitana (con tomate y queso descremado). Vegetales al vapor y/o crudos con legumbres.

Entrecomida
1 fruta fresca.


DÍA 3
Indicaciones

Desayuno
Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante.
3 galletas de arroz con mermelada dietética.
4 orejones.

Entrecomida
1 salchicha de soja dietética.

Almuerzo
Pescado mezclado con vegetales al vapor envuelto en papel de aluminio. Vegetales crudos y/o cocidos con batata.

Entrecomida
1 huevo duro.

Merienda
Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante.
3 vainillas o 3 bay biscuits.

Entrecomida
1 banana o 1 racimo de uvas

Cena
Vegetales al vapor y/o crudos. 3 Canelones de carne y verduras con salsa de tomate dietética sin fritar.

Entrecomida
1 fruta fresca.


DÍA 4

Indicaciones
Desayuno
Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante.
1 sándwich de pan integral o árabe sin tostar con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas).

Entrecomida
1 postre lácteo o 1 chocolate negro de 25 g.

Almuerzo
Pollo sin piel. Vegetales crudos y/o cocidos al vapor con arroz.

Entrecomida
1 banana.

Merienda
Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante.
4 galletitas integrales (menor al 2 % de grasas: leer rótulos) con queso untable descremado.

Entrecomida
1 postre lácteo dietético o 1 yogurt descremado.

Cena
Pan de carne (carne picada, cebolla, ají morrón, zanahoria rallada, acelga picada, huevo, condimentos. Vegetales crudos y/o cocidos con papa.

Entrecomida
1 postre lácteo dietético.


DÍA 5

Indicaciones
Desayuno
Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante.
1 porción de biscochuelo sin relleno.

Entrecomida
1 fruta fresca.

Almuerzo
Carré de cerdo. Vegetales crudos y /o cocidos al vapor con choclo.

Entrecomida
1 banana o 1 racimo de uvas (15 unidades).

Merienda
Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante.
1 sándwich de pan árabe o integral sin tostar con 1 feta de queso compacto magro (menor al 6 % de grasas).

Entrecomida
1 postre lácteo dietético o 1 yogurt descremado.

Cena
Filete con salsa de espinaca y queso. Vegetales al vapor y/o crudos.1 papa o batata o arroz.

Entrecomida
1 fruta fresca.


DÍA 6

Indicaciones
Desayuno
Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante.
3 vainillas o 3 bay biscuits.

Entrecomida
1 banana.

Almuerzo
Pollo sin piel. Ensalada multicolor con vegetales crudos y/o cocidos. 1 batata.

Entrecomida
1 huevo duro o 10 almendras o 20 maníes grandes.

Merienda
Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante.
1 sándwich de pan árabe con 1 feta finita de queso magro (menor al 6 % grasas) y 1 feta de jamón cocido magro.

Entrecomida
1 postre lácteo o 1 yogurt descremado.

Cena
Bife chico. Vegetales crudos y/o cocidos. 1 papa.

Entrecomida
1 postre lácteo o 1 yogurt descremado.


DÍA 7

Indicaciones
Desayuno
Leche descremada con infusión (en la leche) y edulcorante.
3 galletitas integrales (menos del 2 % de grasas) con mermelada dietética.

Entrecomida
1 postre lácteo dietético.

Almuerzo
Pollo sin piel o pescado de mar. Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos con choclo.

Entrecomida
1 banana.

Merienda
Leche descremada con infusión (en leche) y edulcorante.
1 sándwich de pan integral con queso magro compacto (menos del 6 % de grasas).

Entrecomida
1 salchicha de soja dietética.

Cena
Vegetales de todos los colores crudos y/o cocidos. Añolotis con salsa bologñesa (salsa de tomate dietética con 3 cucharadas de carne picada magra).

Entrecomida
1 medallón de menta y chocolate o 1 fruta fresca.


¿Quiénes pueden efectuar éste Plan nutricional? Todos aquellos que no tengan patologías en donde requiera la consulta con un especialista en Nutrición.

Si Ud. es diabético, hipertenso, tiene colesterol y/o triglicéridos elevados, puede hacer éste plan únicamente si es supervisado por un profesional que lo adaptará a sus necesidades.